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改變因子 |
建議 |
預期降低的血壓 |
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鹽的限制 |
＜6gm/d 的鹽 |
2-8mmHg |
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酒精限制 |
男：＜30 gm/d乙醇 女：＜20 gm/d乙醇 |
2-4mmHg |
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體重調整 |
BMI：18.5-24.9 |
1mmHg/㎏ |
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停止抽菸 |
完全戒菸 |
無確定數據 |
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飲食控制 |
少量飲食：足夠的蔬菜和水果、少油，降低飽和脂肪和膽固醇 |
10-12mmHg |
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運動控制 |
有氧運動一次至少30分鐘，一個至少禮拜5天 |
3-7mmHg |
來源：中華民國心臟學會
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