改變因子 建議 預期降低的血壓 鹽的限制 <6gm/d 的鹽 2-8mmHg 酒精限制 男:<30 gm/d乙醇 女:<20 gm/d乙醇 2-4mmHg 體重調整 BMI:18.5-24.9 1mmHg/㎏ 停止抽菸 完全戒菸 無確定數據 飲食控制 少量飲食:足夠的蔬菜和水果、少油,降低飽和脂肪和膽固醇 10-12mmHg 運動控制 有氧運動一次至少30分鐘,一個至少禮拜5天 3-7mmHg
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