改變因子

建議

預期降低的血壓

鹽的限制

＜6gm/d 的鹽

2-8mmHg

酒精限制

男：＜30 gm/d乙醇

女：＜20 gm/d乙醇

2-4mmHg

體重調整

BMI：18.5-24.9

1mmHg/㎏

停止抽菸

完全戒菸

無確定數據

飲食控制

少量飲食：足夠的蔬菜和水果、少油，降低飽和脂肪和膽固醇

10-12mmHg

運動控制

有氧運動一次至少30分鐘，一個至少禮拜5天

3-7mmHg

 

 

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